3 recetas de comida rápida para nutrirse mejor cuando no tienes tiempo

3 simples recetas de comida rápida para nutrirse mejor cuando no tienes tiempo

El tiempo es uno de los peores enemigos que tiene la comida sana y la pérdida de peso. Cuando hablo con mis clientes, estos siempre me preguntan: "¿Cómo puedo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio? ¿Cómo puedo Quemar Grasa naturalmente? ¿Es acaso posible?" La respuesta a esta pregunta es que puedes hacerlo. No lo recomiendo, porque el ejercicio es importante para que una persona esté sana. PERO hay gente que puede conseguirlo. La clave es...tienes que mantener una dieta muy estricta y asegurarte de que comes alimentos que son realmente buenos para ti.

He hecho una lista con 3 recetas de comida rápida muy simples con los que conseguirás alimentarte mejor incluso cuando tienes poco tiempo.

1.-Cocina en grandes cantidades. Esto es algo que debes hacer. Si tienes 10 minutos para planear lo que debes comer durante la semana, puedes hacer una gran olla de sopa, judías, etc., que puedas utilizar varias veces a lo largo de la semana. O, incluso, sigue adelante y pre-cocina tu pescado y tu pollo. Así los tendrás listos para comer en los próximos días.

2.-Que 1/3 de los alimentos que comas estén crudos. Comer frutas y vegetales crudos te evitará tener que perder el tiempo preparándolos y, además, es una de las estrategias más sanas y efectivas que existen para perder peso. Las frutas y los vegetales crudos contienen gran cantidad de antioxidantes, minerales, vitaminas, enzimas digestivas y fibras que te ayudarán a limpiar tu intestino grueso y a que tu cuerpo expulse las toxinas no deseadas. Es tan fácil como coger un apio, una manzana, una naranja, una zanahoria, etc. Cuanto más natural sea un producto, mejor será para ti y para tu línea.

3.-Come solo cuando tengas hambre. Si es la hora de la comida en el trabajo y no tienes hambre, sáltatela. Lo peor que puedes hacer es ir y coger algún tipo de comida rápida y comértela simplemente porque es la hora de hacerlo. Hay muchas probabilidad de que tu cuerpo se tome un descanso en vez de hacer la digestión y que toda esa comida que estás tentado a consumir en ese momento simplemente te haga sentir más cansado y lento.

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De hecho, un ayuno ocasional es una práctica sana para la mayoría de la gente. Simplemente dite a ti mismo que estás haciéndolo para mejorar tu salud y vivir más tiempo. He usado esta técnica con buenos resultados, especialmente cuando viajo y no tengo la opción de comer nada sano. Está bien ayunar. Tu hígado necesita unas vacaciones de su trabajo liberando a tu cuerpo de las toxinas.

Por otro lado, no te excedas con esto y hagas cosas como saltarte el desayuno todos los días por sistema. Diversos estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno tienen cuatro veces más probabilidades de ser obesas que la gente que come algo por las mañanas. Puede que quieras ahorrarte tiempo por las mañanas o reservarte para otra comida, pero no debes dejar de comer algo por las mañanas, por lo que elige consumir un superalimento rápido en forma de bebida, como un batido de proteínas, por ejemplo.

El desayuno es la comida más importante del día porque fija el funcionamiento de tu metabolismo para el resto de la jornada.

Ahora, pon en práctica estas tres recetas de comida rápida simples. Estos pequeños cambios pueden darte GRANDES resultados.

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Alimentos Naturales para Quemar Grasa Eficientemente

Alimentos Naturales para Quemar Grasa

Quemar grasa y perder peso no es fácil, pero tampoco es imposible. Debemos de llevar una dieta muy bien definida y una rutina de ejercicios quema grasa que se realice constantemente. Ambas deben ir de la mano, ya que son los 2 factores que tienen más influencia en nuestro cuerpo, cuando le damos buen o mal uso.

La mayoría de la gente que lo empieza a hacer tiene un ritmo de vida ya definido, comen siempre lo mismo y probablemente tienen cero o casi nada de actividad física más que el movimiento que hacen día con día de ir de la casa a la oficina o colegio y de vuelta.

Si nuestro cuerpo se encuentra confortable con este tipo de vida, por nada del mundo va a querer cambiarlo y va a luchar contra nosotros en todo momento cuando le cambiemos su rutina.

Posiblemente en estos momentos estés en la lucha por perder peso, pero si voy y me doy una vuelta a tu cocina, es probable que me encuentre varios alimentos que PARA NADA te van a ayudar a quemar grasa, al contrario.

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Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales.

Para empezar por buen camino, te mostraré Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales. Asegúrate de incorporarlos en tu cocina lo más pronto posible. 

Estos Diez alimentos deben mezclarse con buenos hábitos de nutrición y ejercicio. Muchos les parecerán increíbles, pero créanme que son ciertos, si no lo creen los invito a probarlos. Son los siguientes:

Aceite de Oliva: Es otra fuente de ácidos grasos mono-insaturados que nos ayuda a controlar nuestros antojos.

Te verde: Además de ser delicioso ayuda a acelerar nuestro metabolismo y a disminuir nuestros antojos rápidamente.

Almendras: En general la mayoría de las nueces son excelentes para perder peso debido a su alto contenido de grasas mono-insaturadas. Nos ayudan a combatir los antojos a cualquier hora del día y son otra opción para comer entre comidas.

Camote: Está cargado de nutrientes y de fibra.

Frutas: La mayoría son altas en fibra, bajas en calorías, en carbohidratos y cargadas de vitaminas que nos ayudan a mantenernos con energía durante todo el día.

Pescado: Fuente riquísima en Omega 3, que ayuda a acelerar el metabolismo

Pollo y Pavo: Son una de las 2 mejores fuentes de proteína y bajas en grasa.

Mantequilla de maní o cacahuate: Es otro de los alimentos naturales para quemar grasa, una fuente rica en grasas mono-insaturadas que ayuda a crear músculo al mismo tiempo que se pierde grasa.

Avena: Aunque se use para crear músculo, se puede usar también para quemar grasa. Es alta en fibra, lo cual nos ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo.

Huevo: Contiene vitamina B12, un suplemento para romper células grasosas. La clara contiene proteína y no contiene grasas. Las yemas son una fuente rica de nutrientes.

El EXTRA: Las infusiones

Las infusiones son muy recurridas ya que consiguen acelerar el metabolismo y con ello la quema de grasas espontánea por parte del organismo. Entre ellas está la cola de caballo que nos ayuda a eliminar líquidos a la vez que activamos el metabolismo. El té en todas sus variedades es muy recomendable para mantener a raya las reservas de grasa del organismo.

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Comida Sana para Adelgazar Rápido y Seguro

Comida Sana para Adelgazar

De todas las dietas, una dieta sana para adelgazar es la mejor opción tanto para los que quieren adelgazar y perder los kilos que tiene de más como para los que se preocupan por cuidar su salud.

Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una dieta sana será una pérdida paulatina del exceso de peso.

Si tu objetivo es bajar de peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación.

Una parte difícil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasas, debemos romper con los malos hábitos alimenticios evitando los productos enlatados y la comida rápida o chatarra.

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Un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una buena dieta o un programa completo para bajar de peso.

Según algunos estudios un plan de alimentación saludable tiene que tener en cuenta lo siguiente:

Resaltar la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, en fin toda la comida sana para adelgazar.

Contiene poca cantidad de grasas saturadas, sal y azúcares adicionales.

Un plan de alimentación saludable para controlar el peso incluye una buena desintoxicación de tu hígado o de las toxinas que vamos acumulando con el tiempo.

Los alimentos que si puedes comer

Si la alimentación saludable te hace pensar en los alimentos que no puedes comer, mejor concéntrate en los alimentos que si puedes comer, por ejemplo:

1 Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal una jugosa piña o un delicioso kiwi.

2 Verduras frescas: te aconsejo probar algo nuevo, por ejemplo es posible que descubras que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no has probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo caliéntalas en el microondas y ya.

3 Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa o sin azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto de los postres.

4 Busca nuevas versiones de tus platillos favoritos, por ejemplo si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr hacer comida sana para adelgazar.

5 Busca en Internet o compra revistas que contengan recetas que con menos calorías, te sorprenderás al descubrir muchas opciones para comer saludablemente.

Una alimentación saludable para bajar de peso se basa en el equilibrio, y no olvides que deberás hacer alguna actividad física.

Lo importante es que encuentres la manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plan de alimentación saludable y aún así bajar de peso o mantener un peso saludable.

La clave es ser constante y tomar siempre opciones saludables en tu alimentación. Si escoges siempre opciones saludables, con el tiempo puede llegar a tener mejores hábitos alimenticios.

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